Sıcak çarpması, aşırı sıcak ve nemli havaya maruz kalmanın ciddi bir sonucudur. Bu durumu önlemek ve etkilerini azaltmak için çeşitli önlemler almak mümkündür.
İşte sıcak çarpmasından korunma yolları, etkileri ve neden olabileceği hastalıklar hakkında bilgiler:
Sıcak çarpmasından korunma yolları
Bol su:
Vücudun su ihtiyacını karşılamak için bol su içmek önemlidir. Alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının, çünkü bunlar vücuttan su kaybını artırabilir.
Gevşek ve hafif giysiler giyin:
Vücudun hava almasını sağlayacak, açık renkli ve hafif giysiler tercih edin.
Güneşten korunun:
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde (genellikle 10:00-16:00 arası) dışarı çıkmamaya özen gösterin. Güneşe çıkmak zorundaysanız, şapka ve güneş gözlüğü takın, güneş kremi kullanın.
Gölgede kalın:
Mümkün olduğunca gölge alanlarda bulunun.
Sıcak ortamlardan kaçının:
Klimalı ortamlarda vakit geçirin. Eğer evinizde klima yoksa, alışveriş merkezleri veya halk kütüphaneleri gibi serin yerlere gidin.
Fiziksel aktiviteyi sınırlayın:
Özellikle sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının.
Serinleme yöntemleri kullanın:
Soğuk duş almak, serin bir banyo yapmak veya soğuk kompresler uygulamak vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabilir.
Sıcak çarpmasının etkileri
Yüksek vücut sıcaklığı:
40°C veya daha yüksek vücut sıcaklığı.
Bilinç kaybı:
Bayılma veya bilinç kaybı olabilir.
Çok terleme:
Başlangıçta aşırı terleme, ilerleyen evrelerde terlemenin durması.
Hızlı nabız ve solunum:
Kalp atış hızı artar, nefes alıp verme hızlanır.
Cilt değişiklikleri:
Kuru, kırmızı ve sıcak cilt.
Kas krampları:
Özellikle bacaklar ve karında kas krampları.
Bulantı ve kusma:
Mide bulantısı ve kusma.
Baş ağrısı:
Şiddetli baş ağrısı.
Konfüzyon:
Zihinsel karmaşa, sersemlik veya konuşma zorluğu.
Sıcak çarpması hangi hastalıklara neden olur
Sıcak bitkinliği:
Vücut sıcaklığının artması sonucu yorgunluk, baş dönmesi, halsizlik ve mide bulantısı gibi belirtilerle kendini gösterir.
Isı krampı:
Sıcak hava koşullarında aşırı terleme sonucu elektrolit dengesizliği nedeniyle kas krampları oluşur.
Isı döküntüsü:
Cildin aşırı terlemesi sonucu ortaya çıkan kaşıntılı döküntüler.
Böbrek sorunları:
Dehidrasyon sonucu böbrek fonksiyonlarında bozulmalar olabilir.
Kardiyovasküler problemler:
Aşırı sıcak, kalp krizi ve diğer kalp-damar sorunlarına yol açabilir.
